El retiro qigong en primavera en La Cerdanya es una propuesta de bienestar para cuerpo y mente, pensada para personas principiantes que desean iniciarse en la práctica del qigong de forma correcta, accesible y bien guiada.

Durante el retiro aprenderás ejercicios sencillos, fáciles de recordar y de practicar correctamente, seleccionados por sus múltiples beneficios para la salud. Todo ello en plena naturaleza, los jardines de la Residencia Inmaculada, un espacio singular y radiante de energía, especialmente adecuado para practicar qigong y sentirte mejor.

De la mano de Núria Leonelli, profesora con más de 30 años de práctica y 25 años de experiencia docente, podrás acercarte al qigong con una enseñanza clara, amable y con fundamento.

Un retiro de qigong pensado para principiantes

En qigong, antes de aprender ejercicios, conviene construir los cimientos que hacen posible una práctica correcta y llena de sentido. Igual que para leer primero hay que aprender el abecedario, en qigong también necesitas empezar por la base.

Por eso, en este retiro aprenderás de forma clara y gradual los principios fundamentales de la práctica: las claves de la postura, la regulación de la respiración y el entrenamiento de la atención sostenida, que constituyen la base de los ejercicios.

Este retiro está especialmente concebido para que puedas iniciarte con buen criterio, aprendiendo desde el principio de forma guiada y con fundamento, y recorrer así el camino qigong con confianza.

La energía de la primavera: la fuerza del crecimiento

En primavera, la naturaleza despierta de su reposo invernal y la energía irradia con ímpetu: brotan las yemas, eclosionan las flores y todo tiende a abrirse y crecer. Es la estación del impulso vital, de la expansión y del comienzo.

En la práctica del qigong, esta dinámica se traduce en flexibilidad, movilidad armónica y libre fluir del qi. Desde la perspectiva del pensamiento chino, en primavera te conviene acompañar la expansión de la energía con ejercicios que favorezcan la apertura, la regulación respiratoria y una atención activa.

Qigong para sentirte mejor

En la primera sesión aprenderás las claves que te permitirán relajar y ajustar el cuerpo, regular la respiración y aquietar la mente.

También practicarás la respiración equilibrante y sedante, una herramienta útil para restaurar el equilibrio emocional, reducir la agitación mental y favorecer un estado de serenidad. La respiración practicada con atención plena y sostenida te ayudará a recuperar una relación más amable contigo misma, diluir la ansiedad y favorecer un descanso reparador.

Aprenderás una cuidada selección de 18 ejercicios, llamada shibashi 3, creada por el Maestro Lin Hou Sheng. La propuesta integra ejercicios tradicionales de qigong y algunos movimientos del taijiquan, configurando una práctica terapéutica orientada a fortalecer tu salud. Los ejercicios combinan armoniosamente firmeza y relajación en un flujo continuo.

Algunos evocan imágenes de la naturaleza, como «la flor de loto crece y se eleva», y otros se inspiran en los animales, como «desplegar las alas para volar». Estas alegorías aportan vitalidad, belleza y alegría a la práctica. Uno de los ejercicios más bonitos se llama, precisamente, «saltar de alegría».

Además, pasearás en meditación bajo la copa de los tilos y disfrutarás de un baño de bosque en la ribera del río Segre. La contemplación del río te invitará a una experiencia sencilla y profunda: ser agua y fluir.

Puedes descargar el programa del retiro y conocer con detalle todo lo que hemos preparado.

Un espacio singular: el jardín de La Cerdanya

Practicarás qigong en  Los jardines de la Residencia Inmaculada, situada a 1.100 metros de altitud, en Prats de Cerdanya, en el prepirineo catalán. Sus jardines, de más de 20.000 m², albergan un arboretum con especies singulares como secuoyas americanas, cedros azules del Himalaya, abetos blancos, pinos silvestres, tilos, membrilleros y manzanos, entre otras muchas variedades.

Esta frondosa vegetación crea un clima constante en el valle, especialmente favorable para la práctica del qigong en primavera. Practicar en este entorno aporta un valor especial al retiro, porque tu energía se funde con la naturaleza en estado puro.

La residencia es sobria y confortable. Dispondrás de habitación individual con baño privado y balcón con vistas, calefacción central, wifi y un menú mixto adaptado a alergias e intolerancias alimentarias. Todo está dispuesto para que puedas practicar qigong, descansar y disfrutar de la estancia.

Puedes visualizar algunas fotos de recuerdo de la escuela de verano 2025, realizada en la misma residencia y jardines.

Si vives en la Cerdanya o tienes allí casa o apartamento, puedes participar en el retiro qigong de primavera sin alojarte en la Residencia y regalarte la experiencia de practicar rodeado de arboles y frondosa vegetación que invitan al sosiego y la renovación.

Material de apoyo incluido

Para facilitar tu práctica después del retiro, recibirás:

• 1 vídeo con la serie de ejercicios en archivo mp4
• 1 cuaderno de estudio en archivo pdf

Así podrás repasar lo aprendido y seguir practicando en casa con continuidad y mayor seguridad.

Consulta la información práctica en los apartados inferiores y reserva tu plaza.