Jiu Zhong Ti Zhi fang o prescripción de ejercicios según la constitución energética es un método que engloba 8 series breves de ejercicios de qigong y automasajes, desarrolladas por la Asociación China de Qigong de Salud con la colaboración del equipo del Dr. Wu Yunchuan de la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing. Ha sido comisionada por el Centro de Gestión de Qigong de Salud de la Administración General de Deportes de la República Popular China y la Asociación China de Qigong de Salud.
La intervención qigong forma parte del marco estratégico de la construcción de una China fuerte y saludable, promovido en la nueva etapa de modernización socialista de Xi Jinping, en el que el qigong se integra como recurso preventivo y paliativo destinado a mejorar la calidad de vida de la población ante 18 enfermedades y afecciones comunes.
Como afirma el Huangdi Neijing, el médico sabio no espera a que la enfermedad se manifieste: actúa cuando el desequilibrio aún no ha tomado forma. La verdadera excelencia médica no consiste en curar lo dañado, consiste en cuidar la vida y prevenir la enfermedad.
El propósito de las prescripciones de ejercicios qigong es preservar la vitalidad, fortalecer el equilibrio interno y favorecer las condiciones necesarias para que la salud pueda sostenerse en el tiempo. A través de una práctica regular, progresiva y bien orientada, el qigong ofrece un camino sencillo y profundo para cultivar la prevención, acompañar los procesos naturales del organismo y cuidar la vida antes de que aparezca el desequilibrio.
Prescripción qigong según la singularidad energética
El qigong es una práctica milenaria de origen chino que integra cuerpo, respiración, atención mental. Durante siglos ha sido practicado como método para prevenir la enfermedad y conservar la salud. Los clásicos qigong, como el Baduanjin, el Wuqinxi, el Liuzijue o el Mawangdui Daoyin, siguen siendo hoy prácticas de enorme valor por su profundidad y su capacidad para beneficiar de forma global a quienes las practican.
Sin embargo, junto a esta enseñanza clásica, se abre actualmente una vía complementaria de gran interés: la prescripción qigong según la singularidad energética de cada persona. Esta nueva propuesta ofrece una aplicación más precisa, individualizada y orientada a las necesidades concretas del practicante.
En una clase general de qigong, todos los alumnos realizan una misma secuencia. Esta forma de enseñanza es necesaria y valiosa, especialmente para aprender los principios fundamentales: la postura, la respiración, la coordinación, la relajación activa, la conciencia corporal y la regulación de la mente. Pero, desde la perspectiva de la medicina china, no todas las personas presentan la misma condición energética. Cada individuo tiene una constitución, una historia vital, unos hábitos, una sensibilidad corporal y una tendencia particular al equilibrio o al desequilibrio.
Por ello, la prescripción qigong parte de una pregunta esencial: ¿qué tipo de práctica necesita esta persona en este momento?
Una práctica basada en la diferenciación energética
La medicina china comprende al ser humano como una unidad dinámica en la que intervienen el qi, la sangre, los líquidos orgánicos, el yin, el yang, los órganos internos, los meridianos, las emociones y los factores ambientales. Desde esta perspectiva, la salud no se entiende únicamente como ausencia de enfermedad, sino como capacidad de regulación, adaptación y equilibrio.
Dos personas pueden manifestar cansancio, pero ese cansancio puede responder a naturalezas distintas. En una puede predominar una insuficiencia de qi; en otra, una insuficiencia de yang; en otra, una acumulación de humedad; en otra, un estancamiento de qi vinculado a la tensión emocional. Del mismo modo, dos personas pueden presentar alteraciones del sueño, sensación de pesadez, irritabilidad o debilidad física, pero no necesariamente necesitarán la misma intervención.
La prescripción qigong se fundamenta en esta diferenciación. Su objetivo es seleccionar ejercicios concretos en función del sesgo energético predominante. No se trata de practicar más, sino de practicar con mayor precisión. No se trata de coleccionar movimientos, sino de elegir aquellos que puedan ayudar a regular mejor el terreno corporal y energético de la persona.
Las 9 constituciones como herramienta de valoración
Para orientar esta prescripción utilizamos la teoría de las 9 constituciones de la medicina china que clasifica diferentes tendencias constitucionales:
1. Neutro o Normal
2. Insuficiencia de qi
3. Insuficiencia de yang
4. insuficiencia de yin
5. Flema/Humedad
6. Humedad/Calor
7. Estancamiento de qi
8. Estasis de sangre
9. Alergias e intolerancias
La comprensión de estos patrones energéticos permite prescribir ejercicios qigong específicos para corregir desequilibrios energéticos y, por ende, evitar la predisposición a sus enfermedades asociadas. Además, el conocimiento de la dinámica energética también contribuye a gestionar mejor las emociones.
Son patrones orientativos que ayudan a reconocer cómo tiende a organizarse la energía de una persona. Algunas personas tienden al frío, otras al calor; algunas a la sequedad, otras a la humedad; algunas al bloqueo, otras a la debilidad; algunas a la tensión emocional, otras a la falta de vitalidad.
La utilidad de esta clasificación consiste en ofrecer un marco claro para elegir la práctica más adecuada. Cuando una persona presenta una tendencia a la insuficiencia de qi, la prescripción buscará tonificar, fortalecer la respiración y recuperar vitalidad con una práctica calmada, nutritiva y reguladora. Si existe flema-humedad, se priorizarán ejercicios que movilicen, transformen y aligeren. Cuando hay estancamiento de qi, se seleccionarán movimientos que abran, desbloqueen y favorezcan la libre circulación.
El cuestionario como instrumento de orientación
La valoración de la singularidad energética se realiza mediante un cuestionario específico. Este cuestionario permite recoger información sobre la vitalidad, la respiración, la digestión, el sueño, la sensibilidad al frío o al calor, la sudoración, la tendencia emocional, la sensación corporal, la resistencia física y otros aspectos relevantes de la vida cotidiana. A partir de esta valoración, se propone una prescripción qigong compuesta por una selección breve y coherente de ejercicios.
Estas prescripciones suelen incluir tres o cuatro ejercicios qigong, tres o cuatro automasajes y consejos sobre alimentación energética. El propósito es ofrecer al alumno una práctica clara, asumible y ajustada a su condición.
Una propuesta complementaria al qigong clásico
Las prescripciones qigong no niegan el valor de las series tradicionales. Al contrario, se apoyan en ellas. Las prescripciones son una cuidadosa selección de ejercicios procedentes de series clásicas como Baduanjin, Wuqinxi, Liuzijue, Yijinjing o Mawangdui Daoyin.
La diferencia está en el criterio de aplicación. En una serie clásica, la secuencia se practica como un conjunto completo, con una lógica global. En una prescripción, se seleccionan determinados ejercicios por su acción específica: tonificar, movilizar, descender, ascender, abrir, cerrar, calmar, fortalecer, transformar o armonizar.
De este modo, el qigong clásico sigue siendo la base formativa y cultural de la práctica, mientras que la prescripción qigong ofrece una vía complementaria más personalizada. Ambas dimensiones son necesarias: la tradición proporciona profundidad, estructura y continuidad; la prescripción permite adaptar la práctica a la realidad concreta de cada persona.
Movimiento, prevención y regulación interna
La prescripción qigong se sitúa principalmente en el ámbito de la prevención, el mantenimiento de la salud y la regulación funcional. No sustituye el diagnóstico médico ni el tratamiento sanitario cuando este es necesario. Su valor reside en ayudar a la persona a cuidar su terreno corporal y energético mediante una práctica ordenada, prudente y sostenida.
Desde la visión china, cuando el cuerpo se mueve adecuadamente, el qi circula, la sangre se armoniza, la respiración se regula y la mente encuentra mayor estabilidad. El movimiento correcto no es solo ejercicio físico: es una forma de educación interna. Enseña al cuerpo a soltar tensiones, recuperar eje, respirar con mayor amplitud y reconocer sus propios desequilibrios antes de que se consoliden.
En este sentido, la prescripción qigong responde a la necesidad de prácticas accesibles, seguras y adaptadas a la edad, condición física y estado emocional. No siempre necesitan una práctica intensa, ni una tabla larga, ni una exigencia técnica compleja. Necesitan una propuesta precisa, comprensible y sostenible.
Una nueva línea de practica
Con esta nueva orientación, el Instituto Qigong Barcelona incorpora una línea de trabajo centrada en las prescripciones de ejercicios qigong según la singularidad energética. Esta propuesta permite unir la profundidad de la medicina china con la experiencia práctica del qigong y ofrecer al alumno una intervención más individualizada.
El punto de partida es la comprensión de la persona. El medio es la selección adecuada de ejercicios. El objetivo es favorecer una mejor regulación del organismo, una mayor conciencia corporal y una práctica más ajustada a las necesidades reales de cada alumno.
El qigong clásico conserva todo su valor como enseñanza fundamental. La prescripción qigong añade una dimensión complementaria: aplicar esa sabiduría de forma más específica, diferenciada y personalizada.
En definitiva, se trata de practicar qigong con mayor precisión: no solo aprender movimientos, sino comprender qué movimiento necesita cada persona para cultivar mejor su equilibrio, su vitalidad y su salud cotidiana.
Experiencia académica y alta especialización en Health Qigong
El desarrollo de las ocho series especializadas de ejercicios de Health Qigong para las constituciones energéticas ha sido realizado por un equipo de expertos de la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing, integrado por los profesores Wu Yunchuan, Xu Xie, Wei Qingbo y Wang Yuhang. Su trabajo reúne experiencia académica, investigación clínica, conocimiento profundo de la medicina china y una sólida trayectoria en la enseñanza y práctica del Health Qigong.
Estas prescripciones de ejercicios constituyen una propuesta rigurosa y sistematizada, orientada a adaptar la práctica del qigong a la singularidad energética de cada persona. A continuación, presentamos una breve reseña de algunos de los miembros destacados del equipo responsable de su elaboración.
Wu Yunchuan
Profesor de la Escuela de Acupuntura, Moxibustión y Tuina de la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing. Es maestro y responsable del Programa de Health Qigong de la Administración General del Deporte de China. Posee el 7.º duan de Health Qigong y forma parte de diversas asociaciones médicas y profesionales. Su labor se centra especialmente en la elaboración de prescripciones de ejercicios de Health Qigong y en la investigación de sus aplicaciones clínicas. Ha desempeñado un papel principal en la creación y desarrollo de estas prescripciones especializadas.
Xu Xie
Profesor y médico asistente en la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing. Ha sido editor jefe de las Prescripciones de Ejercicios de Health Qigong para las 9 Constituciones y miembro del equipo nacional de Health Qigong. A lo largo de su trayectoria ha recibido diversos reconocimientos en competiciones nacionales e internacionales. Su actividad profesional se orienta principalmente a la docencia, la práctica especializada y la investigación clínica en el ámbito del Health Qigong.
Wei Qingbo
Profesor de la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing y doctor en Medicina. Es uno de los principales autores de las prescripciones de ejercicios para las 9 constituciones energéticas. Cuenta con una destacada trayectoria deportiva en Health Qigong, tanto a nivel individual como en la dirección de equipos en campeonatos especializados. Asimismo, ha participado en la compilación de obras académicas y en proyectos de investigación científica y tecnológica vinculados al desarrollo del Health Qigong.
Wang Yuhang
Profesor y doctor en Medicina por la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing. Ha sido editor jefe de las Prescripciones de Ejercicios de Qigong para las 9 Constituciones y ha colaborado en la redacción de libros y proyectos de investigación relacionados con el Health Qigong. Su trabajo forma parte de las iniciativas impulsadas por el Centro de Gestión de Qigong de la Administración General de Deportes de China, contribuyendo a la difusión, sistematización y avance de esta disciplina.
El trabajo conjunto de estos especialistas ha permitido desarrollar una metodología de práctica precisa, ordenada y aplicable a las diferentes constituciones energéticas. Gracias a su experiencia académica, médica y pedagógica, las prescripciones de Health Qigong ofrecen una vía complementaria para adaptar el ejercicio a las necesidades individuales y favorecer una práctica más consciente, específica y eficaz.
Este es un ejemplo de prescripción de ejercicios qigong para insuficiencia de yin
Jiu Zhong Ti Shi Fang · NLS 7/2026