El Qigong Shibashi 1 es una cuidadosa selección de 18 ejercicios realizados en los años ochenta por el Maestro Lin Hou Sheng. La propuesta integra ejercicios tradicionales de qigong y algunos movimientos del taijiquan, configurando una práctica terapéutica cuyo objetivo central es fortalecer la salud global del practicante.

Los ejercicios combinan armoniosamente firmeza y relajación, alternando la fluidez del movimiento con la quietud de posturas estáticas. Muchos de ellos evocan imágenes de la naturaleza: dibujar un arco iris en el cielo, separar las nubes, alcanzar el sol con la mano, girar el cuerpo para contemplar la luna, las olas fluyen, la oca silvestre vuela, estas alegorías facilitan estados de atención plena, liberan tensiones y favorecen la coordinación neuromotora.

El Maestro Lin integró además movimientos de taijiquan procedentes de los estilos Yang y Chen. Aunque su origen es marcial, aquí se trabajan con una orientación terapéutica, reforzando la estructura corporal y la regulación energética. La suma de ambas disciplinas dio nombre a la rutina: Taiji Qigong Shibashi.

beneficios para la salud

El eje de la práctica es la integración entre movimiento, respiración y atención. Todos los movimientos se sincronizan con las fases de inspiración y espiración, mientras la mente permanece en un estado de propiocepción atenta.

La serie inicia en wuji zhan zhuang y finaliza en dantian zhan zhuang, siguiendo el principio clásico de alternar lo sustancial con lo insustancial.

A nivel fisiológico, estos 18 ejercicios:

• regulan la función de los órganos internos,
• equilibran la fluencia de qi en los 12 meridianos,
• mejoran la estabilidad y el tono muscular,
• fortalecen piernas y cintura gracias a las posturas de pie.
• favorecen la relajación profunda del sistema nervioso y la restauración emocional.

La serie completa es accesible y fácil de aprender. Su práctica tiene una duración de unos 18 minutos y puede realizarse en silencio o con música suave. Los beneficios aumentan cuando se practica al aire libre: jardín, terraza o espacios naturales.

El curso incluye un cuaderno de estudio completo (PDF) y un vídeo demostrativo (MP4) con la serie íntegra de ejercicios.