El automasaje para regular la hipertensión es una serie de técnicas que actúan sobre determinados puntos energéticos. La secuencia ha sido seleccionada por el equipo médico del Hospital de Medicina Tradicional China del condado de Guangrao y está concebida específicamente como una serie de ejercicios para ayudar a reducir y regular la presión arterial.
La práctica combina masaje circular, fricción y movimientos suaves realizados sobre la cabeza, el cuello, los brazos y las piernas. La secuencia sigue un recorrido descendente: comienza en la región cefálica, continúa por el cuello y las extremidades superiores y finaliza en las piernas y con un movimiento de apertura del pecho.
Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China, estas técnicas se utilizan para favorecer la circulación por los canales, despejar la cabeza, calmar el espíritu, regular el qi y conducir la sangre hacia abajo. Estos conceptos pertenecen al sistema teórico de la medicina china y deben entenderse dentro de ese marco tradicional.
Preparación
Antes de comenzar el automasaje para la hipertensión es importante adoptar una posición cómoda que permita reducir tensiones innecesarias y mantener una respiración tranquila.
Siéntate en una silla o en un sofá y adopta una postura natural y erguida. Mantén la mirada al frente y deja caer los brazos de forma relajada, apoyando las palmas de las manos sobre los muslos. Las rodillas permanecen aproximadamente flexionadas a 90 grados y los pies separados a la anchura de los hombros. Relaja progresivamente la musculatura de todo el cuerpo y permite que la respiración se mantenga regular, tranquila y natural. A partir de esta posición comienza la secuencia.
1 Masaje de Taiyang
Taiyang se localiza en la región temporal. Se encuentra entre el extremo externo de la ceja y el ángulo externo del ojo, en una pequeña depresión situada aproximadamente un dedo transversal hacia atrás. El masaje se realiza de manera bilateral sobre las sienes.
Coloca los dedos sobre ambos puntos Taiyang y realiza un masaje circular en sentido horario. El movimiento debe ser continuo y controlado, manteniendo relajados el rostro, los hombros y el resto del cuerpo.
Realiza 32 círculos. Cada círculo completo corresponde a un tiempo.
Beneficio
Según la explicación tradicional de la serie, el masaje de Taiyang ayuda a dispersar el Viento y liberar el Exterior, además de favorecer una sensación de mayor claridad en la cabeza. Se utiliza asimismo para aclarar la visión y aliviar el dolor de cabeza.
2 Masaje de Baihui
Baihui se encuentra en la línea media de la parte superior de la cabeza. Para localizarlo, puede tomarse como referencia la línea imaginaria que une los puntos más altos de ambas orejas: Baihui se sitúa aproximadamente en la intersección de esta línea con la línea media de la cabeza.
Coloca firmemente la palma de una de las manos, izquierda o derecha, sobre Baihui. Desde esta posición realiza movimientos circulares manteniendo un contacto estable sobre la parte superior de la cabeza.
Realiza 32 círculos completos. Cada círculo constituye un tiempo.
Beneficio
Reduce la presión arterial, calmar el espíritu y despejar la cabeza. Dentro de la lógica de la secuencia, Baihui constituye uno de los principales puntos de trabajo sobre la región superior del cuerpo antes de continuar progresivamente hacia zonas inferiores.
3 Masaje de Fengchi
Fengchi se encuentra en la parte posterior del cuello, en una depresión situada bajo el hueso occipital y por fuera de los dos grandes tendones cervicales. Como referencia aproximada, los puntos se encuentran a la altura del lóbulo de las orejas. Existen dos puntos Fengchi, uno a cada lado.
Coloca los pulgares sobre ambos Fengchi y masajea simultáneamente los dos puntos. Realiza movimientos circulares en sentido horario. Procura mantener los hombros relajados mientras los pulgares realizan el trabajo.
Realiza 32 círculos completos. Cada círculo cuenta como un tiempo.
Beneficio
En el marco de la Medicina Tradicional China, este movimiento se utiliza para favorecer el yang y reforzar el qi. El trabajo sobre Fengchi introduce además el masaje de la región cervical, después de haber actuado sobre las zonas temporal y superior de la cabeza.
4 Masaje de la cabeza para despejarla
A diferencia de los ejercicios anteriores, en este caso no se trabaja sobre un único punto, sino sobre una zona amplia que comprende los laterales de la cabeza y el recorrido desde la frente hacia la región situada detrás de las orejas.
Por esta zona se encuentran o transcurren áreas relacionadas con Kangong, Taiyang, Anmian y Tianyou, entre otros puntos.
Separa de manera natural los cinco dedos de ambas manos. Utiliza la eminencia hipotenar, es decir, la zona carnosa situada en el borde de la palma correspondiente al lado del dedo meñique.
Desde la frente, desliza ambas manos hacia atrás siguiendo un recorrido arqueado hasta detrás de las orejas. El movimiento se realiza siempre de delante hacia atrás. Realiza 32 recorridos. Cada desplazamiento completo desde la parte anterior hacia la posterior cuenta como un tiempo.
Beneficio
Según la explicación de la serie, este masaje ayuda a relajar los tendones y favorecer la circulación por los canales. También se le atribuye una acción destinada a ayudar a reducir la presión arterial y despejar la cabeza.
5 Fricción de Renying
Renying se localiza en el cuello, aproximadamente a 1,5 cun lateral a la nuez. La secuencia trabaja alternativamente el lado derecho y el izquierdo.
Utiliza la eminencia tenar de la mano izquierda, la zona carnosa situada en la base del pulgar, para friccionar repetidamente el Renying derecho. A continuación cambia de mano y realiza la misma técnica sobre el lado izquierdo.
Se trata, por tanto, de una fricción repetida y alterna sobre ambos lados del cuello. La técnica debe realizarse de forma controlada y sin aplicar una presión excesiva sobre la región cervical. Realiza 32 tiempos. Cada recorrido de fricción cuenta como un tiempo.
Beneficio
Este ejercicio se llama «fricción del cuello para reducir la presión arterial», situándolo específicamente dentro de la parte de la secuencia orientada a la regulación de la presión.
6 Masaje de Quchi
Quchi se localiza en la región del codo. Se situa en el punto medio entre el pliegue transversal del codo y el húmero. La práctica se realiza sobre ambos brazos.
La secuencia comienza colocando la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Para realizar el masaje, utiliza el pulgar de la mano contraria. Masajea primero el Quchi derecho con el pulgar de la mano izquierda. Después cambia de lado y masajea el Quchi izquierdo con la mano derecha.
El movimiento se realiza mediante círculos. Realiza 32 círculos. Cada círculo completo corresponde a un tiempo.
Beneficio
Desde la terminología propia de la Medicina Tradicional China, el masaje de Quchi se emplea para eliminar Calor y ayudar a reducir la presión arterial.
7 Masaje de Neiguan para abrir el pecho
Neiguan se encuentra en la zona central de la cara interna del antebrazo, aproximadamente a 2 cun por encima del pliegue de la muñeca. El punto se trabaja en ambos brazos.
Utiliza los pulgares para masajear Neiguan. Comienza por el antebrazo izquierdo y continúa posteriormente con el derecho. Realiza sobre el punto un movimiento circular en sentido horario.
Realiza 32 círculos. Cada círculo completo cuenta como un tiempo.
Beneficio
El masaje de Neiguan ayuda a calmar el corazón y abrir el pecho. Este ejercicio introduce en la secuencia una acción orientada especialmente hacia la región torácica antes de continuar descendiendo hacia las piernas.
8 Masaje de Zusanli para conducir la sangre hacia abajo
Zusanli se encuentra por debajo de la rodilla.
Se localiza aproximadamente cuatro dedos transversales por debajo del denominado «ojo externo» de la rodilla, junto al borde externo de la tibia. El masaje se realiza en ambas piernas.
Utiliza alternativamente los pulgares de las dos manos para masajear Zusanli. Trabaja sucesivamente el punto situado en cada pierna mediante movimientos circulares.
Realiza 32 círculos completos. Cada círculo cuenta como un tiempo.
Beneficio
Dentro de la teoría de la Medicina Tradicional China, el masaje de Zusanli se utiliza para fortalecer el Bazo y armonizar el Estómago. En esta secuencia se añade una función específica: conducir la sangre hacia abajo.
La elección de Zusanli al final del recorrido de automasajes refuerza precisamente esa progresión descendente que comienza en la cabeza y termina en las extremidades inferiores.
9 Abrir el pecho y regular el qi
El último ejercicio ya no se centra en un punto de acupuntura concreto. Se trata de un movimiento global de brazos y tórax que cierra la secuencia.
Comienza con los brazos relajados hacia abajo. Cierra después las manos formando puños huecos.
Flexiona los codos y elévalos hasta aproximadamente la altura de los hombros. Desde esta posición, realiza una apertura del pecho llevando los brazos hacia atrás.
Finalmente, relaja nuevamente los brazos y regresa a la posición inicial. El movimiento debe conservar el carácter tranquilo y controlado de toda la serie.
Realiza 12 repeticiones.
Beneficio
La secuencia denomina este movimiento «abrir el pecho y regular el qi». Su función es cerrar la práctica mediante un gesto global de apertura y posterior relajación, recuperando finalmente la posición natural inicial. Una secuencia sencilla y progresiva
Conclusión
El automasaje para la hipertensión presenta una organización especialmente clara. La práctica comienza preparando la postura y relajando el cuerpo y, a continuación, realiza un recorrido progresivo desde la cabeza hacia las extremidades inferiores.
Taiyang, Baihui y Fengchi centran inicialmente la atención en la cabeza y la región cervical. El masaje global de la cabeza amplía después el recorrido, antes de continuar hacia Renying, Quchi y Neiguan. Finalmente, Zusanli conduce el trabajo hacia las piernas y la práctica concluye con un movimiento destinado a abrir el pecho y regular el qi.
Una característica común en los automasajes para la hipertensión es la utilización de 32 tiempos o repeticiones, lo que proporciona a la práctica un ritmo regular y facilita su aprendizaje.
Más allá de la estimulación de cada punto, el conjunto invita a mantener una postura estable, reducir la tensión muscular, respirar con naturalidad y ejecutar cada gesto de manera lenta y consciente.
En el contexto del cuidado de la hipertensión, estas prácticas pueden incorporarse como una herramienta complementaria de relajación y autocuidado.
Visualiza el video con la demostración se la serie realizada por las enfermeras del Hospital de Guangrao
revisión automasaje hipertensión · NLS 7/2026