El retiro qigong en invierno en la Cova de Manresa es una propuesta de bienestar para cuerpo y mente, pensada para personas principiantes que desean iniciarse en la práctica del qigong de forma correcta, accesible y bien guiada.

Durante el retiro aprenderás ejercicios sencillos, fáciles de recordar y de practicar correctamente, seleccionados por sus múltiples beneficios para la salud. Todo ello en un entorno de paz y profundidad: la Cova Ignaciana de Manresa, un espacio singular y radiante de energía, especialmente adecuado para practicar qigong y sentirte mejor.

De la mano de Núria Leonelli, profesora con más de 30 años de práctica y 25 años de experiencia docente, podrás acercarte al qigong con una enseñanza clara, amable y con fundamento.

Un retiro de qigong pensado para principiantes

En qigong, antes de aprender ejercicios, conviene construir los cimientos que hacen posible una práctica correcta y llena de sentido. Igual que para leer primero hay que aprender el abecedario, en qigong también necesitas empezar por la base.

Por eso, en este retiro aprenderás de forma clara y gradual los principios fundamentales de la práctica: las claves de la postura, la regulación de la respiración y el entrenamiento de la atención sostenida, que constituyen la base de los ejercicios.

Este retiro está especialmente concebido para que puedas iniciarte con buen criterio, aprendiendo desde el principio de forma guiada y con fundamento, y recorrer así el camino del qigong con confianza.

La energía del invierno: parar y conservar

En invierno, la naturaleza parece detenerse, pero en su quietud custodia la potencia de una vida latente. La savia desciende, la tierra recoge su aliento y todo se concentra en lo profundo. Es tiempo de reposo, conservación y silencio.

En la práctica del qigong, esta dinámica aconseja disminuir la dispersión y proteger la energía vital. Desde la perspectiva del pensamiento chino, el invierno corresponde al momento de mayor recogimiento del ciclo anual; por ello, resultan especialmente adecuados los ejercicios lentos, la respiración sosegada y el trabajo de atención que nutre la raíz.

Qigong para sentirte mejor

En la primera sesión aprenderás las claves que te permitirán relajar y ajustar el cuerpo, regular la respiración y aquietar la mente.

También practicarás la respiración equilibrante y sedante, una herramienta útil para restaurar el equilibrio emocional, reducir la agitación mental y favorecer un estado de serenidad. La respiración practicada con atención plena y sostenida te ayudará a recuperar una relación más amable contigo misma, diluir la ansiedad y favorecer un descanso reparador.

Aprenderás los 8 brocados de seda, una de las series de qigong más conocidas y practicadas dentro y fuera de China. Se trata de un método clásico compuesto por ocho ejercicios sencillos y muy valiosos para principiantes. Su práctica favorece el reajuste corporal, la relajación, la respiración abdominal tranquila y la integración entre cuerpo, mente y respiración.

Con una práctica continuada, esta serie te ayudará a mejorar la percepción corporal, cultivar la presencia y generar una agradable sensación de plenitud, estabilidad y confianza.

El retiro incluye la práctica de la meditación en la respiración y, si las condiciones lo permiten, la contemplación de la montaña sagrada de Montserrat desde el jardín, a través de una percepción sensorial serena y atenta.

Puedes descargar el programa del retiro y conocer con detalle todo lo que hemos preparado.

Un espacio singular: la Cova Ignaciana de Manresa

Practicarás qigong en el Centro Internacional de Espiritualidad Ignaciana, situado en el mismo recinto del Santuario de la Cueva de San Ignacio, en Manresa.

Su atmósfera de paz, armonía y recogimiento favorece de forma natural la introspección, la presencia interior y el descanso profundo. Es un espacio que acompaña y enriquece toda la experiencia. Practicar en este contexto aporta un valor especial al retiro, porque tu energía puede acompasarse con un entorno lleno de historia y profundidad.

El centro es sobrio y confortable. Dispondrás de habitación individual con baño privado, calefacción central, wifi y un menú mixto adaptado a alergias e intolerancias alimentarias. Todo está dispuesto para que puedas practicar qigong, descansar y disfrutar de la estancia.

Puedes visualizar algunas fotos de recuerdo del retiro qigong invierno 2026.

Material de apoyo incluido

Para facilitar tu práctica después del retiro, recibirás:

• 1 vídeo con la serie de ejercicios en formato mp4
• 1 cuaderno de estudio en formato pdf

Así podrás repasar lo aprendido y seguir practicando en casa con mayor seguridad y continuidad.

Consulta la información práctica en los apartados inferiores y reserva tu plaza.