Payou fang o prescripción de ejercicios para paliar la enfermedad de Parkinson es una serie de 8 ejercicios qigong, desarrollada por el equipo del Profesor Wang Zhen de la Universidad de Deportes de Shanghai. La prescripción de ejercicios ha sido comisionada por el Centro de Gestión de Qigong de Salud de la Administración General de Deportes de la República Popular China y la Asociación China de Qigong de Salud.
La intervención qigong forma parte del marco estratégico de la construcción de una China fuerte y saludable, promovido en la nueva etapa de modernización socialista de Xi Jinping, en el que el qigong se integra como recurso preventivo y paliativo destinado a mejorar la calidad de vida de la población ante 18 enfermedades y afecciones comunes.
Como afirma el Huangdi Neijing, el médico sabio no espera a que la enfermedad se manifieste: actúa cuando el desequilibrio aún no ha tomado forma. La verdadera excelencia médica no consiste en curar lo dañado, consiste en cuidar la vida y prevenir la enfermedad.
El propósito de esta prescripción de ejercicios de qigong es preservar la vitalidad, fortalecer el equilibrio interno y favorecer las condiciones necesarias para que la salud pueda sostenerse en el tiempo. A través de una práctica regular, progresiva y bien orientada, el qigong ofrece un camino sencillo y profundo para cultivar la prevención, acompañar los procesos naturales del organismo y cuidar la vida antes de que aparezca el desequilibrio.
Las claves de la intervención qigong
Los ejercicios están especialmente dirigidos a personas con enfermedad de Parkinson en fase leve o moderada, siempre que conserven la capacidad de caminar de forma autónoma y puedan movilizar voluntariamente el tronco y las extremidades. Estos requisitos funcionales permiten realizar la serie con seguridad, adaptando la intensidad y el ritmo a la condición física de cada persona.
La enfermedad de Parkinson es una afección neurodegenerativa progresiva que afecta principalmente al movimiento, aunque también puede acompañarse de alteraciones del sueño, del estado de ánimo, del habla, del equilibrio y de la autonomía cotidiana.
Entre sus manifestaciones motoras más frecuentes se encuentran la rigidez muscular, el temblor en reposo, la lentitud del movimiento —bradicinesia— y las dificultades posturales.
Desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China, los trastornos asociados al Parkinson pueden interpretarse como el resultado de un desequilibrio profundo y prolongado de las funciones orgánicas. Factores como la tensión emocional mantenida, la alimentación inadecuada, la fatiga crónica, el debilitamiento del hígado y los riñones, la insuficiencia de sangre y esencia, o la alteración en la nutrición de los tendones y del cerebro, pueden favorecer la aparición de temblores, rigidez, lentitud y pérdida de coordinación.
En este marco, la práctica de Payou Fang no se plantea como una sustitución del tratamiento médico, sino como un método complementario de ejercicio consciente. Su objetivo es favorecer la movilidad, la coordinación, la estabilidad, la respiración y la regulación corporal a través de movimientos suaves, progresivos y accesibles.
La serie integra principios procedentes de métodos clásicos de qigong como Wuqinxi, Yijinjing, Mawangdui y otras series tradicionales de ejercicios de conducción y estiramiento. Sus movimientos buscan armonizar el cuerpo, regular la respiración, movilizar las articulaciones, flexibilizar los tendones, fortalecer las piernas, mejorar el equilibrio y favorecer una relación más consciente entre intención, movimiento y postura.
Regulación interna
Desde el lenguaje de la Medicina Tradicional China, la práctica contribuye a armonizar el hígado, tonificar los riñones, fortalecer el bazo y favorecer la circulación del qi y la sangre en los meridianos. A través de la alternancia entre apertura y cierre, ascenso y descenso, extensión y recogimiento, los ejercicios ayudan a restablecer una dinámica corporal más equilibrada entre yin y yang.
Uno de los aspectos más relevantes de Payou Fang es su carácter versatil. Los movimientos son sencillos, relajados y fáciles de aprender, lo que permite su práctica por personas con limitaciones motoras leves o moderadas. La suavidad de la serie facilita una ejecución segura, sin exigencias excesivas de fuerza, velocidad o flexibilidad.
La investigación científica sobre el qigong aplicado a la enfermedad de Parkinson apunta a posibles beneficios en la función motora, el equilibrio, la marcha, la calidad de vida y el estado emocional. Algunos estudios han observado mejoras tras programas de práctica regular de unas doce semanas, especialmente cuando el ejercicio se realiza de forma constante y bajo una orientación adecuada.
Por todo ello, Payou Fang puede considerarse una herramienta de apoyo dentro de un enfoque integral de cuidado. Su valor reside en ofrecer una práctica corporal ordenada, consciente y respetuosa con los límites de cada persona. En la enfermedad de Parkinson, donde la regularidad, la movilidad y la confianza corporal son tan importantes, el Qigong puede convertirse en un recurso valioso para acompañar el proceso, preservar la autonomía y mejorar la calidad de vida.
Ver un estudio científico en:
https://www.dovepress.com/effects-of-health-qigong-exercises-on-physical-function-on-patients-wi-peer-reviewed-fulltext-article-JMDH?utm_source=chatgpt.com
Esta es la selección de 8 ejercicios que se muestran en el video:
jianshen qigong payou fang
1 wqx · el tigre alza las garras
2 mwd · tensar el arco
3 yjj · estirar 9 bueyes por la cola
4 wqx · el oso sacude el cuerpo
5 daoyin · el gallo dorado anuncia el amanecer
6 mwd · el ganso silvestre vuela
7 mwd · estirar el cuerpo
8 el qi regresa al origen
Los movimientos simétricos se repiten 6 veces y los asimétricos 3 veces hacia cada lado.
curriculum de los maestros
Wang Zhen, líder del equipo del proyecto Qigong Payou fang. Doctor en Deportes Tradicionales Étnicos, profesor y supervisor de doctorado del Instituto de Educación Física de Shanghai, académico visitante de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. Es el miembro principal del equipo del proyecto de creación de Qigong Wuqinxi, Mawangdui Daoyin y Zhuangzhuanggong.
Séptimo Duan de Qigong, Árbitro Nacional de Qigong, Instructor Nacional de Deportes Sociales. Ha visitado a decenas de países y regiones como Estados Unidos y Australia para difundir la cultura del Qigong. Ha presidido y participado en varios proyectos de investigación, como el Proyecto de la Fundación Nacional de Filosofía y Ciencias Sociales y la Fundación Nacional de Ciencias Naturales de China.
Zhang Jian, miembro principal del proyecto Qigong Pa Youfang. Profesor y supervisor de doctorado de la Escuela de Psicología del Instituto de Educación Física de Shanghai, Shanghai Pujiang Talent, Doctor en Educación de la Universidad de Hiroshima, Japón. La dirección de la investigación es el mecanismo neuronal del cerebro de la cognición motora y el control de la acción. Ha presidido 3 Fundaciones Nacionales de Ciencias Naturales de China y 1 Fundación de Ciencias Naturales de Shanghái, y ha publicado docenas de SCI y artículos de revistas principales.
Qigong Parkinson · Payou fang · NLS6/2026