Beneficios del qigong
El qigong es una práctica milenaria de origen chino que integra cuerpo, respiración y mente en una sola unidad para alcanzar un estado qigong que ejerce una acción preventiva ante la enfermedad.
. beneficios físicos
Regula las funciones de los órganos internos. Es el primer beneficio para la salud. No olvidemos que el qigong se traduce en occidente como cultivar el qi y sigue los principios de la medicina china, no occidental. La suavidad y armonía en la fluencia energética regula la fisiología de los sistemas del cuerpo: respiratorio, cardiovascular, digestivo, endocrino, reproductor …
Fortalece el sistema inmunitario. El organismo acumula mayor caudal de qi saludable que combate el qi patógeno. Ofrece mayor resistencia frente a las enfermedades.
Relaja y reduce la ansiedad. Alivia los síntomas físicos asociados con estrés crónico, como dolores de cabeza, tensiones musculares y problemas gastrointestinales. Gracias a la respiración abdominal el sistema nervioso se relaja. Ayuda a reducir la ansiedad, los cuadros de estrés, facilita la conciliación del sueño e induce a sueño reparador.
Desarrolla la flexibilidad. El qigong implica la práctica de una variedad de posturas y estiramientos que aumentan gradualmente la elasticidad de los músculos y la movilidad de las articulaciones.
Corrige la postura. El enfoque en la alineación, micro-estiramiento y elongación, de la columna vertebral y la practica de la conciencia corporal reeduca la postura y previene las dolencias en el aparato locomotor. Corrige la columna vertebral a nivel cervical, dorsal, lumbar y sacro-coccígeo. Tiene un efecto paliativo sobre la escoliosis y alivia los síntomas causados por la dislocación de procesos articulares intervertebrales en los nervios espinales y arterias vertebrales. Reduce significativamente los problemas de espalda.
Ganancia de masa, fuerza y función muscular. En qigong realizamos la postura del caballo o mabu que en occidente se traduce como “hacer sentadillas” y es uno de los ejercicios de fuerza más completos porque activa grandes grupos musculares a la vez: piernas, glúteos, abdomen y espalda. Su práctica mejora la estabilidad, el equilibrio y la movilidad necesaria para gestos cotidianos como levantarse, subir escaleras o agacharse. Se gana masa muscular y potencia, algo esencial para mantener la autonomía, proteger las articulaciones y conservar un cuerpo vital. Por ejemplo, en la práctica de la serie los 8 brocados, se realizan 3 posturas x 6 sentadillas: un total de 18 sentadillas! Y en tan solo 12 minutos.
. beneficios emocionales
Restaura el equilibrio emocional. Desarrolla la conciencia que es la piedra angular de la estructura de la inteligencia emocional, se trata de la habilidad de reconocer y comprender las propias emociones y cómo estas impactan a los demás. Crea armonía interna y adaptación a situaciones. La conciencia también cubre la necesidad de reconocer lo que nos motiva y nos provee de realización. Aporta sosiego.
Genera auto motivación. La práctica de qigong cultiva un enfoque de realización y satisfacción personal. Y mueve a un segundo plano la necesidad de reconocimiento o recompensa externa. El compromiso que se asume por y para uno mismo es más fuerte que el que depende de las reacciones y perspectivas de otras personas.
. beneficios mentales
Mejora la atención y concentración. La práctica regular de qigong puede aumentar la capacidad de concentración en una tarea y mantener la atención en ella durante más tiempo. También entrena la memoria y mejora la capacidad de aprendizaje.
Afina la intuición y desarrolla la creatividad.
Reduce la rumiación. La rumiación es la tendencia a obsesionarse con pensamientos negativos y preocupantes. El qigong ayuda a romper este ciclo porque enseña a observar los pensamientos sin quedar atrapado en ellos.
Aumenta la resiliencia. Practicar qigong puede aumentar la capacidad de hacer frente a situaciones difíciles porque cultiva una mente más flexible y adaptativa.
los beneficios del qigong se acumulan con la práctica regular y constante, por lo tanto, requiere tiempo y paciencia para experimentar sus beneficios. También es esencial adaptar la práctica a las necesidades y limitaciones individuales. Los resultados pueden variar según la persona y todas reconocen que el haber incorporado qigong en su vida diaria ha tenido un impacto positivo en varios aspectos de su bienestar.
Benefíciate de toda la bonanza del qigong aprendiendo en un curso presencial el clásico popular más practicado tanto dentro como fuera de China: los 8 brocados. Una serie de 8 ejercicios sencillos, fáciles de aprender y practicar correctamente.