El Qigong Shibashi 2 es una cuidadosa selección de 18 ejercicios realizados en los años ochenta por el Maestro Lin Hou Sheng. La propuesta integra ejercicios tradicionales de qigong y algunos movimientos del taijiquan, configurando una práctica terapéutica cuyo objetivo central es fortalecer la salud global del practicante.

Los ejercicios combinan armoniosamente firmeza y relajación, alternando la fluidez del movimiento con la quietud de posturas estáticas. Muchos de ellos evocan imágenes de la naturaleza —como el viento mece las ramas del sauce o abrazar la luna— y otros se inspiran en animales simbólicos —la grulla reverencia la luna, el fénix despliega las alas, el dragón muestra las garras. Esta imaginería no es decorativa: facilita estados de atención plena, libera tensiones y favorece la coordinación neuromotora.

El Maestro Lin integró además cinco movimientos de taijiquan procedentes de diferentes estilos (Yang, Chen y taiji con espada). Aunque su origen es marcial, aquí se trabajan con una orientación terapéutica, reforzando la estructura corporal y la regulación energética. La suma de ambas disciplinas dio nombre a la rutina: Taiji Qigong Shibashi.

beneficios para la salud

El eje de la práctica es la integración entre movimiento, respiración y atención. Todos los movimientos se sincronizan con las fases de inspiración y espiración, mientras la mente permanece en un estado de propiocepción atenta.

La serie inicia en wuji zhan zhuang y finaliza en dantian zhan zhuang, siguiendo el principio clásico de alternar lo sustancial con lo insustancial. El segundo ejercicio conduce la energía a través de los canales Du y Ren, favoreciendo la regulación de la órbita microcósmica.

A nivel fisiológico, estos 18 ejercicios:

• regulan la función de los órganos internos,
• equilibran la fluencia de qi en los 12 meridianos,
• mejoran la estabilidad y el tono muscular,
• fortalecen piernas y cintura gracias a los desplazamientos técnicos (paso de arco, paso vacío, paso cruzado, paso agachado y postura sobre una sola pierna),
• favorecen la relajación profunda del sistema nervioso y la restauración emocional.

La serie completa es accesible y fácil de aprender. Su práctica tiene una duración de unos 18 minutos y puede realizarse en silencio o con música suave. Los beneficios aumentan cuando se practica al aire libre: jardín, terraza o espacios naturales.

El curso incluye un cuaderno de apuntes completo (PDF) y un vídeo demostrativo (MP4) con la serie íntegra de ejercicios.