La práctica perseverante de Health Qigong Jiang Ya Fang ejerce un efecto paliativo sobre la hipertensión, una enfermedad crónica que se manifiesta por el incremento de la presión sanguínea en las arterias. De hecho, la hipertensión tiene un índice elevado de mortalidad en los países desarrollados porque es la causante de muerte por accidente cardiovascular y cerebrovascular. Se estima que casi mil millones de personas a nivel mundial la padecen. Es una enfermedad asintomática, aunque se relacionan con ella el dolor de cabeza, dolor torácico, fatiga, hemorragia nasal, zumbido en los oídos, cambios en la visión y confusión por citar solo algunos. Es fácil de detectar gracias a “tomarse la presión” en cualquier farmacia.
La prescripción de ejercicios de qigong de salud para reducir la hipertensión es una serie de 8 ejercicios, creada por el equipo del profesor Hu Xiaofei de la Universidad de Deportes de Beijing, por indicación del Centro de Gestión de Qigong de Salud de la Administración General Estatal de Deportes y la Asociación China de Qigong de Salud.
Según la Medicina Tradicional China, la hipertensión es el resultado del estrés mental sostenido, la preocupación, la irritabilidad, la impermanencia de la vida diaria y una dieta inadecuada. Por lo tanto, para abordar de manera integral esta afección, la práctica de los 8 ejercicios se centra en varios aspectos esenciales. En primer lugar, el propósito es relajar el cuerpo y calmar la mente, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad que pueden contribuir a la hipertensión. En segundo lugar, la dinámica de los movimientos se centra en tonificar el riñón, armonizar las funciones del hígado y corazón y promover la circulación de la sangre para regular de forma óptima la función cardíaca. Este enfoque holístico busca restaurar un nuevo equilibrio energético en los órganos vitales, siguiendo el concepto de «monarca, ministro y asistente» de la medicina tradicional china.
La tabla de ejercicios Jiang Ya Fang ha sido creada para que sea fácil de aprender y practicar correctamente y es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los resultados son alentadores, ya que con tan solo 3 meses de práctica diaria, se ha observado una reducción significativa tanto en la presión arterial sistólica como diastólica en muchos practicantes. Esta mejora en la presión arterial se combina con una notable mejoría en la condición física general del practicante, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.
Realización
La serie comprende 8 ejercicios dinámicos + la postura estática de apertura y el ejercicio dinámico de cierre:
regular el cuerpo, la respiración y la mente · qǐ gōng sān diào
masajear ren para nutrir el abdomen · dì yī shì mó fù dǎo rèn
expandir el cuerpo y calmar la mente · dì èr shì zhǎn tǐ chàng huái
estirarse para calmar el hígado · yǐn tǐ shū gān
armonizar las funciones del hígado y corazón · huó gān yì xīn
mover la cola para ascender el agua · bǎi wěi shēng shuǐ
girar los brazos para circular la sangre · juǎn bì kāi mài
masajear la espalda para activar du · yùn bèi tōng dū
aletear para hundir el qi · liàng chì chén qì
regresar al origen · gōng wěi sān fǎ
La secuencia de qigong realiza un total de cuatro automasajes, tres de los cuales son para descender el qi (ejercicio #1 y #4) y el cuarto para tonificar el riñón (ejercicio #7). Los puntos pozo de los pies se automasajean por el peso ejercido sobre ellos al levantar los talones y también por apretar los dedos contra el suelo. Los puntos pozo de las manos se activan al percutir las puntas de los dedos entre sí. Y hay solo una digitopresión en la ventana del cielo Ren22 Tiantu.
Es un método de salud que aúna posturas estáticas y dinámicas de qigong, automasajes y digitopresión. Tiene una duración de 13 minutos aproximadamente y suele practicarse con música de fondo.
Aprende la prescripción de ejercicios qigong para regular la hipertensión