Este método de qigong en posición sentado engloba ejercicios de qigong estático y dinámico, automasaje y meditación. Es una práctica ancestral que refuerza la integración cuerpo, respiración y mente en una sola unidad y aporta al practicante bienestar físico, emocional y mental. La serie se denomina Shierduanjin o las 12 Joyas sentado y ha sido revisado por la Chinese Health Qogong Association.

integración cuerpo, respiración y mente

El reajuste del cuerpo es el que facilita la fluencia de qi, es el fundamento esencial que actúa de soporte a la respiración y la mente. El cuerpo se colma de vitalidad y el sistema autoinmune se fortalece.

Por otro lado, la regulación de la respiración es la que vincula el cuerpo y la mente y permite que el corazón/emociones se templen pulsando con un latido constante entre dar y recibir.

Y por último, la calma mental descubre la presencia del Ser y desvela un caudal de recursos y valores que solo están en nuestro interior.

beneficios para la salud

Las 12 joyas cultivan el cuerpo prestando especial atención a la columna vertebral. Actúa sobre las cintura escapular y cintura. También fortalece los brazos y piernas, éstas últimas se estiran al frente en 2 ejercicios para activar la energía y sangre en las extremidades.

Además la respiración abdominal lenta y tranquila junto a la mente en calma abre el corazón a la vida y aporta confianza en el momento presente colmando al practicante de plenitud y alegría de vivir.

alquimia interna

Cabe destacar que este método recoge diferentes técnicas ancestrales procedentes de la alquimia interna: castañetear los dientes, tocar el tambor celestial, enjuagarse la boca y tragar saliva. Así como visualizaciones de la tradición taoístas: la armonización de agua y fuego y la fusión de yin y yang para alcanzar un estado indiferenciado de vacuidad.

Los 12 ejercicios qigong se realizan sentado sobre un cojín, por lo tanto, es necesario estar cómodo y relajado en esta posición para participar en el curso.

Se entrega cuaderno de apuntes completo pdf, video mp4 y música mp3 con la serie de ejercicios de qigong sentado, es decir, todas las explicaciones de los ejercicios y los conceptos qigong junto a una agradable melodía para practicar en casa.

Imparte el curso Núria Leonelli Sellés